greatmoments

Direktlänk till inlägg 3 juli 2020

Sömnproblem ställer till det

Av Jens Larsson - 3 juli 2020 08:47

 

Det är många som har svårt eller vaknar mitt i natten och har svårt att somna om. Att ha problem med sömnen påverkar oss otroligt mycket, vi presterar helt enkelt sämre vardagen. Det kan ta sig en rad olika uttryck. Vi kan till exempel bli mer lättirriterade och ha mindre tolerans mot vår omgivning. Vi kan få sämre koncentration, kreativitet och problemlösningsförmåga. Det kan också drabba oss själva genom att vi inte orkar hålla igång med träning eller att kosten blir lidande genom att vi lättare väljer skräpmat och godis.


Forskningen kring sömn har verkligen gjort framsteg de senaste åren och man har börjat förstå vilken otroligt central roll sömnen har för vårt välmående och vår kapacitet. Det har ju länge ansets vara coolt att sova lite och jobba mycket i vissa kretsar. Men när nu forskning visar att man faktiskt blir "dummare" och tar sämre beslut när man har sovit för lite, är det många som börjar värdera sömnen högre.


Fast om man nu vet att man borde sova bättre, hur gör man då? Det finns grundläggande saker som många gånger hjälper, så som att att undvika skärmar 2 timmar innan man ska sova. Att inte ha mobilen i sovrummet. Att försöka ha så svalt som möjligt i sovrummet och förstås också att se till att det är mörkt och tyst.


Sen är det förstås ofta så att det är stress eller oro som gör att sömnen blir lidande. När vårt stressystem är på alerten är det bland annat för att kroppen ska vara redo för faror, dygnet runt. Men när faran inte längre är något som riskerar att skada eller döda oss så blir ju det systemet lite kontra produktivt, då vi ju istället mår allt sämre. Stress och oro leder till sämre sömn som leder till mer stress och oro osv.


Så det gäller att försöka bryta den cirkeln. Kanske genom att försöka identifiera vad det är för fara som gör en stressad och oroad och fundera på om det är värt att vara rädd för just detta? Är det risken att någon individ på jobbet ska tycka att du inte gjorde ett 100% strålande jobb? Då kanske det inte är värt att sova dåligt. Kanske kan du istället säga "Fuck it, det blir vad det blir!".


Vill du ha mer tips på hur du kan sova bättre och minska dina sömnproblem? Kika på Sömnguiden.se där det finns en hel del bra tips.


#sömn #sova #sömnproblem #trött 

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Jens Larsson - Torsdag 3 juni 16:55

När det av olika anledningar inte är möjligt att åka iväg till ett romantiskt resmål, kan du skapa en romantisk weekend hemma. Par med barn behöver tid för att vårda relationen som skapar en stabil grund för ett lyckligt hem. Brist på tid och pengar ...

Av Jens Larsson - Onsdag 21 april 13:49


  I dessa tider när det är svårt att träffas och ännu svårare att resa, så behöver man alla tips man kan få på presenter som man kan ge utan att ses fysiskt. För ens familj och vänner fortsätter ju liksom att fylla år trots att det är en pandemi. ...

Av Jens Larsson - Söndag 14 mars 14:30

Det är fascinerande när man läser om alla studier som försöker sig på att förstå vår hjärna. Allt från den sedan länge bevisade placebo effekten till meditation. Det finns så mycket kraft i vår hjärna som kan användas både för att vi ska må bättre, m...

Av Jens Larsson - Onsdag 10 mars 14:22

Jack var väl som vilken annan 30-åring som helst. Han hade nyss lämnat hans epok av att vara 20 år och hade tagit steget upp i vuxenligan. Nu var han trettio. Eftersom vädret var vackert och Jack för tillfället "mellan jobb" tänkte han att en promena...

Av Jens Larsson - Torsdag 11 feb 16:43

I dessa osäkra tider och även i trygga tider är det lätt att hetsa upp sig över framtiden. Hur ska det gå på det där mötet, hur ska jag lyckas hitta ett jobb, hur ska jag kunna få en högre position på jobbet, hur ska jag klara av att gå ner i vikt os...

Presentation

Det finns ögonblick i livet som är värda att spara. En del sparar kanske bara de riktigt stora ögonblicken, som när man gifter sig, får barn eller åker på en resa. Många glömmer kanske att det finns små ögonblick även i vardagen som är värda att spara. Gr

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2020 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se