"Niksen" är ett nederländskt ord som bokstavligen betyder "att göra ingenting". Det är en filosofisk och kulturell praxis som handlar om att medvetet tillåta sig själv att vara sysslolös och låta tankarna vandra fritt utan att känna press att vara produktiv eller effektiv. Det är en form av mental vila och återhämtning, där man inte har några särskilda mål eller syften. Niksen kan innebära att bara sitta stilla, titta ut genom fönstret, dagdrömma eller göra något annat som inte kräver mental eller fysisk ansträngning.

Boken "Niksen: Embracing the Dutch Art of Doing Nothing" av Olga Mecking erbjuder en rad tips för att integrera niksen, konsten att göra ingenting, i ditt dagliga liv. 

Det första tipset handlar om att ta små pauser regelbundet. Mecking betonar vikten av att ta korta stunder av stillhet under dagen. Dessa pauser kan hjälpa till att minska stress och främja kreativitet. Det kan vara så enkelt som att ta några minuter att bara sitta stilla, titta ut genom fönstret eller ta en kort promenad utan att tänka på något speciellt. Dessa små avbrott ger hjärnan en chans att vila och återhämta sig.

Ett annat sätt är att avsätta tid för niksen. Precis som du planerar in möten och aktiviteter, föreslår Mecking att du även planerar in specifika tider där du medvetet inte gör något produktivt. Under dessa tider tillåter du dig själv att bara vara, utan några förväntningar på att prestera eller vara effektiv. Det kan handla om att sitta i en park, lyssna på musik eller bara ligga på soffan och låta tankarna vandra fritt.

Det tredje tipset handlar om att sänka kraven på dig själv. Mecking uppmuntrar till att acceptera att det är helt okej att inte alltid vara upptagen och att du inte behöver prestera hela tiden. Genom att släppa på dessa krav kan du minska stress och ångest. Det handlar om att ge dig själv tillåtelse att vara sysslolös utan att känna skuld eller att du slösar tid.

Niksen handlar också om att öva på närvaro. Mecking betonar vikten av att vara närvarande i nuet utan att känna press att vara produktiv. Detta kan innebära att du fokuserar på enkla upplevelser som att känna solens värme på huden, lyssna på fågelsång eller njuta av en kopp te utan att göra något annat samtidigt. Genom att öva närvaro kan du hitta en djupare känsla av lugn och tillfredsställelse i vardagen.

Mecking föreslår att du skapar utrymmen i ditt hem där du kan koppla av och göra ingenting utan distraktioner. Det kan vara ett hörn med en bekväm stol, en plats på balkongen eller ett rum med lugnande färger och få möbler. En sådan miljö kan hjälpa dig att lättare komma in i ett tillstånd av niksen och dra nytta av dess avkopplande effekter.

Genom att följa dessa råd kan du enligt Mecking förbättra din mentala hälsa och finna mer balans i livet. Niksen handlar inte bara om att vara lat, utan om att ge dig själv tid och utrymme att återhämta dig, vilket i sin tur kan leda till ett mer harmoniskt och tillfredsställande liv.

För den som är förälder kan det ibland vara svårt att göra ingenting. Men prova då att tillsammans bara läsa en saga lite slött i soffan. Det är rätt avkopplande faktiskt.

#återhämtning #vila #semester

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag snubblade nyss över en text på en blogg som handlade om något så enkelt, men samtidigt så provocerande, som att göra ingenting. Författaren skrev om det italienska uttrycket dolce far niente och jämförde med nederländarnas niksen, spanjorernas so...

Forskare har länge diskuterat om ett glas vin då och då kan vara bra för hjärnan, men den här studien pekar åt ett annat håll. Genom att analysera data från över en halv miljon personer i både USA och Storbritannien fann man först ett mönster som län...

  Vatten har alltid varit en grundläggande del av människans liv, både som livsnödvändig resurs och som symbol för renhet, läkedom och inre ro. Från de första civilisationerna vid flodbankar till dagens moderna samhällen har vi sökt oss till vatte...

Det finns en tyst visdom i kontraster. Livet är inte ett konstant tillstånd, utan en rytm av uppgångar och nedgångar, rikedomar och förluster, eufori och sorg. Vi lär oss att uppskatta värme först efter att ha frusit. Vi förstår trygghet först när vi...

  När någon fyller år, speciellt om de fyller jämt, vill man ge en present som landar rätt hos mottagaren. Något som kan vara svårt då man inte alltid känner personen så väl. Det blir än svårare om man vill ge bort något som bidrar till att ge per...