"Niksen" är ett nederländskt ord som bokstavligen betyder "att göra ingenting". Det är en filosofisk och kulturell praxis som handlar om att medvetet tillåta sig själv att vara sysslolös och låta tankarna vandra fritt utan att känna press att vara produktiv eller effektiv. Det är en form av mental vila och återhämtning, där man inte har några särskilda mål eller syften. Niksen kan innebära att bara sitta stilla, titta ut genom fönstret, dagdrömma eller göra något annat som inte kräver mental eller fysisk ansträngning.

Boken "Niksen: Embracing the Dutch Art of Doing Nothing" av Olga Mecking erbjuder en rad tips för att integrera niksen, konsten att göra ingenting, i ditt dagliga liv. 

Det första tipset handlar om att ta små pauser regelbundet. Mecking betonar vikten av att ta korta stunder av stillhet under dagen. Dessa pauser kan hjälpa till att minska stress och främja kreativitet. Det kan vara så enkelt som att ta några minuter att bara sitta stilla, titta ut genom fönstret eller ta en kort promenad utan att tänka på något speciellt. Dessa små avbrott ger hjärnan en chans att vila och återhämta sig.

Ett annat sätt är att avsätta tid för niksen. Precis som du planerar in möten och aktiviteter, föreslår Mecking att du även planerar in specifika tider där du medvetet inte gör något produktivt. Under dessa tider tillåter du dig själv att bara vara, utan några förväntningar på att prestera eller vara effektiv. Det kan handla om att sitta i en park, lyssna på musik eller bara ligga på soffan och låta tankarna vandra fritt.

Det tredje tipset handlar om att sänka kraven på dig själv. Mecking uppmuntrar till att acceptera att det är helt okej att inte alltid vara upptagen och att du inte behöver prestera hela tiden. Genom att släppa på dessa krav kan du minska stress och ångest. Det handlar om att ge dig själv tillåtelse att vara sysslolös utan att känna skuld eller att du slösar tid.

Niksen handlar också om att öva på närvaro. Mecking betonar vikten av att vara närvarande i nuet utan att känna press att vara produktiv. Detta kan innebära att du fokuserar på enkla upplevelser som att känna solens värme på huden, lyssna på fågelsång eller njuta av en kopp te utan att göra något annat samtidigt. Genom att öva närvaro kan du hitta en djupare känsla av lugn och tillfredsställelse i vardagen.

Mecking föreslår att du skapar utrymmen i ditt hem där du kan koppla av och göra ingenting utan distraktioner. Det kan vara ett hörn med en bekväm stol, en plats på balkongen eller ett rum med lugnande färger och få möbler. En sådan miljö kan hjälpa dig att lättare komma in i ett tillstånd av niksen och dra nytta av dess avkopplande effekter.

Genom att följa dessa råd kan du enligt Mecking förbättra din mentala hälsa och finna mer balans i livet. Niksen handlar inte bara om att vara lat, utan om att ge dig själv tid och utrymme att återhämta dig, vilket i sin tur kan leda till ett mer harmoniskt och tillfredsställande liv.

#återhämtning #vila #semester